Um bom momento para o exercício é depois do banho.

Se não tiver um horário de privacidade, faça de madrugada, mas não perca essa oportunidade.

Comece olhando-se ao espelho.

Acaricie a pele do seu rosto.

Ela está mais seca, menos elástica, com o passar do tempo.

Surgem rugas.

Elas não são feias nem bonitas, apesar do que dizem as propagandas de cremes miraculosos que não funcionam.

São marcas da sua história.

Aprender a aceitá-las é mais um ladrilho na rua que leva a estar de bem com a vida.

Passe a mão pelo corpo.

Não é mais o de uma menina de 15 anos, mas é o seu, com todas as mudanças.

Vá descendo a mão até chegar à vulva.

Sente-se com as pernas abertas e olhe-se ao espelho, como fez com seu rosto e o restante do corpo.

Deveria ser como olhar a pele do rosto, pois a região genital também faz parte do nosso corpo, da nossa mente.

Mas nem todas as mulheres pensam assim, pois aprenderam que o feminino é feio e fedido.

Pare então um momento para pensar sobre como você lida com seu lado feminino. E como isso se reflete na sua vida.

Está de bem com ser mulher? Ensina isso para as mais jovens?

Ao espelho, observe sua vulva. Ela é formada por monte de Vênus, grandes e pequenos lábios, clitóris, uretra, por onde sai o xixi, e entrada da vagina.

A vagina é um tubo formado por músculos, que começa na vulva e termina na entrada ou colo do útero.

Sinta agora toda a região da vulva com os dedos.

Se estiver muito seca, use um gel lubrificante.

Reconheça cada um dos órgãos.

Sinta o clitóris, que é a fonte do prazer sexual feminino. Ele é como um iceberg: só uma ponta fica visível, enquanto a maior está escondida no interior do corpo.

Coloque o dedo na entrada da vagina.

Sinta os músculos e a umidade.

Preste atenção aos seus sentimentos, a como se sente… mulher.

Torne esse momento especial, aquele só seu, para se conhecer, se reconhecer, se aceitar.

E, por que não?, para ter prazer.

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